Curl de bíceps con barra (Barbell biceps curl)

Músculos

• Bíceps braquial (cabeza corta)
• Braquial
• Braquiorradial

Técnica

1. Comience en posición de pie, sosteniendo un Barbell , con las palmas hacia adelante.
2. Mantén los codos cerca de los costados y dobla la barra hacia arriba, hacia los hombros.
3. Haz una breve pausa en la parte superior y, a continuación, vuelve a bajar la barra hasta la posición inicial con el control.

Consejos de forma

1. Mantén una postura recta con los hombros hacia atrás durante todo el movimiento.
2. Mantén los codos inmóviles durante el curl.
3. Evite balancearse o usar el impulso para levantar las pesas; Concéntrese en los movimientos controlados.
4. Controla el descenso de los pesos para trabajar el Biceps a través de todo el rango.

Ejercicios similares

• Curl de bíceps inclinado
• Curl martillo con mancuernas
• Curl martillo a dos manos con pesa rusa
• Curl de martillo cruzado
• Curl de concentración