Curl de bíceps con barra (Barbell biceps curl)

Músculos

• Bíceps braquial (cabeza corta)
• Braquial
• Braquiorradial

Técnica

1. Comienza de pie, sosteniendo una Barbell , con las palmas hacia adelante.
2. Mantén los codos pegados a los costados y eleva la barra hacia tus hombros.
3. Haz una breve pausa en la parte superior, luego baja la barra de nuevo a la posición inicial con control.

Consejos de forma

1. Mantén una postura recta con los hombros hacia atrás durante todo el movimiento.
2. Mantén los codos inmóviles durante el curl.
3. Evita balancearte o usar el impulso para levantar las pesas; concéntrate en movimientos controlados.
4. Controla el descenso de las pesas para trabajar los Biceps a lo largo de todo el rango de movimiento.

Ejercicios similares

• Curl martillo a dos manos con pesa rusa
• Curl martillo con mancuernas
• Curl de bíceps inclinado
• Curl martillo con pesa rusa
• Curl de martillo cruzado

Equipo

• Barra de pesas