Curl martillo a dos manos con pesa rusa (Two-handed kettlebell hammer curl)

Músculos

• Bíceps braquial (cabeza corta)
• Braquial
• Braquiorradial

Técnica

1. Ponte de pie con una postura erguida mientras sostienes una pesa rusa por los lados del asa frente a ti.
2. Dobla los brazos por los codos para llevar la pesa rusa hacia la parte superior del pecho.
3. Vuelve a la posición inicial controlando el descenso.

Consejos de forma

1. No balancees ni compenses con la espalda baja.

Ejercicios similares

• Curl de bíceps inclinado
• Curls de bíceps con mancuernas
• Curl de concentración
• Curl martillo con mancuernas alternado
• Curl Zottman

Equipo

• Pesa rusa