Curl martillo a dos manos con pesa rusa (Two-handed kettlebell hammer curl)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Ponte de pie erguido sujetando una kettlebell por los lados del asa delante de ti.
  2. Dobla los brazos por los codos para llevar la kettlebell hacia la parte superior del pecho.
  3. Vuelve a la posición inicial controlando el descenso.

Consejos de forma

  1. No balancees ni compenses con la zona lumbar.

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