Curl haltère simple biceps (Single dumbbell biceps curl)

Muscles

• Biceps brachial (chef court)
• Brachial
• Brachio-radial

Technique

1. Tenez-vous debout, les pieds à largeur d'épaules, tenant un poids dans une main, bras tendu, paume vers le haut.
2. Gardez votre coude près de votre corps et le haut de votre bras immobile.
3. Montez le poids vers votre épaule, en gardant votre poignet droit.
4. Redescendez le poids à la position de départ avec contrôle.

Conseils de forme

1. Assurez un mouvement contrôlé, en vous concentrant sur le muscle biceps pendant la flexion.
2. Évitez de balancer le poids ou d'utiliser l'élan pour soulever l'haltère.

Exercices similaires

• Curl de concentration
• Curl marteau avec un seul kettlebell
• Curl bicep incliné
• Curl marteau crossbody
• Curl marteau avec kettlebell à deux mains