Curl haltère simple biceps (Single dumbbell biceps curl)

Muscles

• Biceps brachial (chef court)
• Brachial
• Brachio-radial

Technique

1. Tenez-vous debout avec un Dumbbell dans une main, bras tendu, paume vers le haut.
2. En gardant le coude contre le corps et le poignet droit, ramenez le poids vers votre épaule.
3. Redescendez-le avec contrôle.

Conseils de forme

1. Gardez le haut de votre bras immobile : ne balancez pas le coude vers l'avant et ne vous penchez pas en arrière.

Exercices similaires

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• Curl marteau avec un seul kettlebell
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Équipement

• Haltère