Tirage latéral simple avec bande (Banded single lat pulldown)
Arbre de compétences
Technique
- Fixez une bande de résistance en hauteur et agenouillez-vous ou tenez-vous debout en dessous.
- Saisissez la bande d'une main, en étendant le bras complètement au-dessus de la tête.
- Tirez la bande vers votre épaule tout en gardant votre torse immobile.
Conseils de forme
- Concentrez-vous sur le fait de tirer avec le coude.
- Maintenez Shoulder depression tout au long de la traction.
- Ne laissez pas l'élastique perdre sa tension lorsque le bras est complètement étendu.