Tirage derrière la nuque avec bande

Tirage derrière la nuque avec bande (Élevé au-dessus de tête avec bande, Banded behind-the-neck pulldown, Band overhead row)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Saisissez l'élastique avec une prise large au-dessus de la tête, bras tendus et avec une tension minimale dans l'élastique.
  2. Élargissez la prise et tirez l'élastique vers le bas derrière votre tête.
  3. Continuez jusqu'à ce que l'élastique atteigne le niveau de votre cou, puis revenez à la position de départ.

Conseils de forme

  1. Ne laissez pas votre tête basculer en avant ; gardez votre cou neutre.

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