Adduction de l'épaule avec bande

Adduction de l'épaule avec bande (Banded shoulder adduction)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Ancrez une bande en hauteur et tenez-vous de côté par rapport au point d'ancrage.
  2. Saisissez la bande avec le bras le plus proche du point d'ancrage, bras tendu sur le côté.
  3. Tirez le bras vers le bas jusqu'à ce que votre main soit à côté de votre hanche.

Conseils de forme

  1. Maintenez un bras tendu et une forte Shoulder depression .

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