Marchez sur un élastique et saisissez-le à deux mains, à une courte distance de vos pieds.
Pliez les hanches jusqu’à ce que votre torse soit à peu près parallèle au sol (ou légèrement au-dessus).
Amorcez le mouvement en poussant les coudes vers l’arrière et en rétractant les omoplates.
Tirez en direction de vos abdominaux supérieurs.
Étendez vos bras vers l’arrière de manière contrôlée.
Gardez la tension au bas du mouvement.
Conseils de forme
Comme pour tous les exercices d’aviron, pensez à pincer un stylo entre vos omoplates en haut du mouvement pour cibler les muscles de manière appropriée.