Soulevé de terre avec bande (Banded deadlift)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches et légèrement tournés, en enjambant un élastique.
  2. Pliez les hanches et les genoux et saisissez la bande à une courte distance de vos pieds.
  3. Redressez votre dos, soulevez votre poitrine, étendez vos hanches et vos genoux en mettant la bande sous tension.
  4. Tenez-vous droit avec vos bras près de votre corps, puis abaissez le dos, pliez les hanches et les genoux.

Conseils de forme

  1. Maintenez une colonne vertébrale neutre tout au long du mouvement, en évitant d’arrondir ou de cambrer le dos.

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