Ilio-costal

Meilleurs exercices

1. Essuie-glace couché jambes pliées
2. Relevé de bassin
3. Hyperextension inversée
4. Extension arrière
5. Planche Copenhague assistée au genou

Mouvements articulaires

• Extension tronc
• Rotation tronc
• Flexion latérale tronc