Allongez-vous sur le ventre sur une surface surélevée (comme un Plyo Box ), placez vos jambes sur la boîte et la crête de vos hanches sur le bord de la boîte.
Laissez pendre votre poitrine de la boîte. Sécurisez vos pieds sous un support solide ou avec l’aide d’un partenaire. C’est la position de départ.
Soulevez votre poitrine jusqu’à ce qu’elle soit au moins aussi haute que vos hanches.
Revenez à la position de départ avec contrôle et répétez.
Conseils de forme
Vous pouvez garder vos bras près de votre corps (plus facile) ou les étendre au-dessus de votre tête (plus difficile) ou même tenir de petits poids dans vos mains.