Relevé de bassin (Pont court, Glute bridge, Glute-ham raise, Hip thrust, Hip raise, Short bridge)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Allongez-vous sur le dos, les bras reposant le long de votre corps, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
  2. Poussez sur vos pieds pour soulever vos hanches aussi haut que possible, en serrant votre Glutes en haut.
  3. Revenez lentement à la position de départ et répétez.

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Équipement