Pont Cook (Cook bridge)
Arbre de compétences
Technique
- Allongez-vous sur le dos et ramenez un genou fermement contre votre poitrine.
- Posez l'autre pied à plat sur le sol près de vos fessiers.
- Poussez sur le talon pour soulever vos hanches aussi haut que possible sans cambrer le dos.
Conseils de forme
- Plaquez fermement votre genou contre votre poitrine pour bloquer la colonne lombaire.
- Ne cambrez pas le dos lorsque vous soulevez le bassin.