Relevé de bassin une jambe (Pont court une jambe, One-leg glute bridge, Single-leg glute bridge, One-leg glute-ham raise, One-leg short bridge)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Allongez-vous sur le dos, une jambe pliée et l’autre jambe en l’air.
  2. Poussez sur votre pied et activez votre Glutes pour soulever vos hanches aussi haut que possible.
  3. Le pied de travail reste à plat sur le sol.
  4. Redescendez lentement et répétez.

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Équipement