Choisissez un côté et tournez ce bras vers l’extérieur jusqu’à ce que les doigts pointent vers l’intérieur (au minimum) ou vers les pieds (idéal).
En poussant sur vos pieds et le bras qui travaille, soulevez vos hanches et pointez le bras libre vers l’arrière.
Continuez à cambrer le dos et à regarder le sol, en déplaçant votre main libre pour atterrir sur le sol dans une position qui reflète celle de l’autre main.
Déplacez votre poids de l’autre côté pour sortir de la position Bridge de ce côté et passer à une position Table top reach back .