Ponts sur avant-bras (Dwi Pada Viparita Dandasana, Posture du bâton à deux pieds vers le haut, Forearm bridge, Upward Facing Two-Foot Staff Pose)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Mettez-vous dans une position Bridge .
  2. Rentrez les mains vers vos pieds et pliez les coudes afin de reposer sur vos avant-bras.
  3. Si nécessaire, rentrez les pieds pour pousser plus facilement dessus et placez vos épaules au-dessus de vos coudes.

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Équipement