Levée en pont (Pont complet, Bridge raise, Full bridge)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Allongé sur le dos, les paumes à côté de la tête, les doigts pointant vers les pieds, les genoux pliés, les talons près des fesses.
  2. Poussez sur vos mains pour soulever votre corps, en cambrant doucement le dos et en redressant les bras et les jambes.
  3. Faites une pause en haut dans la position Bridge , puis inversez lentement le mouvement.

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