Rotation de pont au mur (Entrée latérale du pont au mur, Wall bridge rotation, Wall bridge side entrance)
Arbre de compétences
Technique
- Se tenir à une courte distance d'un mur, dos au mur.
- Pivotez d'un côté, regardez le mur et placez la main de ce côté sur le mur, les doigts dirigés vers le bas.
- Alignez vos hanches et amenez l'autre main sur le mur, pour reproduire la position de la première main.
- Continuez le mouvement de rotation en prenant appui sur la deuxième main et en pivotant de ce côté, jusqu'à revenir à la position debout.
- Inversez tout le mouvement.