Rotation de pont au mur (Entrée latérale du pont au mur, Wall bridge rotation, Wall bridge side entrance)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Tenez-vous à une courte distance d’un mur, dos au mur.
  2. Tournez d’un côté, regardez le mur et placez la main de ce côté sur le mur, avec les doigts pointés vers le bas.
  3. Équerrez vos hanches et amenez l’autre main sur le mur, pour refléter la position de la première main.
  4. Continuez le mouvement de rotation en poussant de la deuxième main et en la tournant de ce côté, jusqu’à ce que vous reveniez à vous tenir debout.
  5. Inversez tout le mouvement.

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Équipement