Pont mural élévation (Wall bridge raise)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Allongez-vous sur le dos près d’un mur, les fesses à une courte distance du mur et les pieds contre le mur.
  2. Placez vos mains près de votre tête, paumes vers le bas et doigts pointant vers le mur.
  3. Poussez sur vos mains et sur vos pieds pour vous soulever du sol.
  4. Redescendez lentement et répétez, ou maintenez la position supérieure pendant un certain temps.

Conseils de forme

  1. Essayez de placer vos épaules sur vos poignets en poussant sur vos pieds.

Exercices similaires

Équipement