Allongez-vous sur le dos, les pieds sur une surface surélevée, les genoux pliés, et placez vos paumes de chaque côté de votre tête, les doigts pointant vers vos pieds.
Poussez sur vos mains pour soulever vos hanches.
Poussez sur vos pieds pour déplacer vos épaules sur le dessus de vos poignets.
L’élévation des pieds nécessite plus de force et moins de flexibilité pour se mettre en position que dans le Bridge standard. En fonction de vos forces et faiblesses personnelles, il peut être utilisé comme une progression inférieure ou supérieure au Bridge .