Pont sur une jambe (One-leg bridge)

Muscles

• Épineux thoracique
• Longissimus thoracique
• Ilio-costal
• Trapèze inférieur
• Dentelé antérieur
• Deltoïde postérieur
• Grand glutéal
• Semi-tendineux
• Sémi-membraneux
• Biceps fémoral (long)

Technique

1. Commencez dans une position Bridge .
2. Déplacez votre poids sur une jambe et soulevez l’autre jambe vers le haut.
3. Maintenez la position pendant un certain temps et répétez de l’autre côté.

Exercices similaires

• Ponts sur avant-bras
• Pont sur un bras
• Pont sur les coudes
• Pompes de pont
• Ponte avec tapotement de tête

Équipement

• Sol (mains ou corps)