Ponte avec tapotement de tête (Head tap bridge)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Commencez dans une position Bridge .
  2. Déplacez doucement votre poids vers un bras jusqu’à ce que vous soyez capable de soulever l’autre bras.
  3. Tapotez votre tête (ou votre épaule opposée) avec la paume du bras levé.
  4. Remettez la paume sur le sol et transférez doucement le poids sur les deux mains.
  5. Répétez l’opération de l’autre côté.

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Équipement