Pose du pont avec jambes mi-étendues (Bridge pose with legs half extended)
Arbre de compétences
Technique
- D'une position assise, les jambes devant vous, allongez-vous.
- Ramenez légèrement les pieds vers vous.
- Rapprochez les talons et tournez les orteils vers l'extérieur.
- Soulevez les hanches, en gardant les épaules et l'arrière de la tête sur le tapis.
- Abaissez les hanches.
Conseils de forme
- Continuez à lever les hanches aussi haut que possible et engagez votre chaîne postérieure.