Squat pas latéral avec bande (Banded lateral step-out squat)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Placez une Short resistance band autour de vos cuisses, juste au-dessus des genoux.
  2. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, les orteils légèrement pointés vers l’extérieur.
  3. Abaissez-vous en position accroupie tout en mettant simultanément un pied sur le côté. Résistez à la bande en tirant vos genoux vers l’extérieur.
  4. Revenez à la position de départ et répétez de l’autre côté.

Conseils de forme

  1. Assurez-vous que les genoux sont alignés avec les orteils et ne s’effondrent pas vers l’intérieur.
  2. Maintenez la tension sur la Short resistance band tout au long de l’exercice.
  3. Gardez la poitrine haute et le dos droit lorsque vous vous accroupissez.

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