Rowing assis à la poulie avec inclinaison du buste

Rowing assis à la poulie avec inclinaison du buste (Rowing assis à la poulie avec flexion des hanches, Rowing assis buste penché, Rowing assis étiré, Rowing assis à la poulie dynamique, Seated cable row with forward lean, Seated cable row with hip hinge, Seated row with torso lean, Stretch seated row, Dynamic seated cable row)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Asseyez-vous à une machine de tirage horizontal, les pieds sur les repose-pieds, les genoux légèrement fléchis, en saisissant la poignée.
  2. Penchez-vous légèrement vers l'avant au niveau des hanches pour laisser le câble étirer complètement vos bras.
  3. Redressez votre buste tout en tirant la poignée vers votre abdomen, en poussant vos coudes vers l'arrière et en effectuant une Shoulder retraction .

Conseils de forme

  1. Utilisez une inclinaison vers l'avant pour étirer les dorsaux au début, puis tirez pour obtenir une poitrine haute et verticale.
  2. Évitez tout balancement excessif ou mouvement brusque avec le bas du dos.

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