Placez votre ventre sur un Stability ball et tenez un petit poids dans chaque main. Gardez les pieds sur terre et ouvrez vos jambes pour plus de stabilité.
Levez les bras vers le haut (I), puis à un angle de 45 degrés (Y) et sur les côtés (T).
Conseils de forme
N’engagez pas activement les muscles du bas du dos (pas de Trunk extension ) et concentrez-vous sur le soulèvement des poids avec les muscles de vos épaules arrière.