Levier avant demi-layout (Half layout front lever)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Suspendez-vous à partir de vos bras et tirez le haut de votre corps en position horizontale, tout en gardant les bras complètement tendus.
  2. Pliez les genoux mais gardez les hanches droites.

Conseils de forme

  1. Le corps doit être horizontal, avec les épaules, les hanches et les genoux sur la même ligne.
  2. Gardez les bras complètement tendus.
  3. Ne laissez pas le haut de votre dos s’arrondir.
  4. Engagez vos omoplates : essayez de rétracter vos épaules , afin qu’elles se retrouvent en position neutre.

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Équipement