Lever avant tuck avancé (Advanced tuck front lever)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Suspendez et soulevez vos hanches tout en gardant les bras tendus, jusqu’à ce que vous atteigniez une position horizontale, face vers le haut.
  2. Gardez vos cuisses à 90 degrés de votre torse et pliez complètement les genoux.

Conseils de forme

  1. Les hanches et les épaules doivent être sur la même ligne horizontale.
  2. Ne laissez pas le haut de votre dos s’arrondir.
  3. Engagez vos omoplates : essayez de rétracter vos épaules , afin qu’elles se retrouvent en position neutre.

Exercices similaires

Équipement