L-シットプルアップ (L-sit pullup)

Muscles

• 広背筋
• 大円筋
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 下部僧帽筋
• 前鋸筋
• 小胸筋
• 大菱形筋
• 中僧帽筋
• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋
• 腸骨筋
• 大腿直筋
• 大腰筋

技術

1. バーまたはリングにぶら下がります。
2. 脚をまっすぐ上に持ち上げ、地面と平行になるようにします。
3. 脚を地面と平行に保ちながら、プルアップを行います。

類似のエクササイズ

• タックフロントレバーアップ
• L-シットアイスクリームメーカー
• 膝を肘にかけてぶら下げる
• 加重プルアップ
• アドバンスタックフロントレバーアップ

設備

• 高い吊り具