タックフロントレバーアップ (Tuck front lever raise)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Straight-arm hang の姿勢から、脚を胸に引き寄せて丸めます。
  2. 肩甲骨を意識し（ Shoulder depression と Shoulder retraction ）、体を上方に引き上げます。
  3. 終始、体を丸めた状態を保ちます。
  4. Tuck front lever の姿勢を通過し、 Inverted hang の姿勢になるまで動き続け、その後、動きを逆にします。

フォームのヒント

  1. 終始体を Tuck position に保つ。
  2. 腕をまっすぐに保つ。

類似のエクササイズ

設備