膝を肘にかけてぶら下げる (Hanging knees to elbows)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Rings または Pullup bar にぶら下がり、脚を引き込みます。
  2. 膝で腕に軽く触れるまで膝を上げ続け、その後、コントロールしながら再び脚を伸ばします。

フォームのヒント

  1. 肩をすぼめないようにしましょう：背中ではなく Abs に集中できるよう、できるだけ肩を開いた状態を保つようにしてください。
  2. 肘を軽く曲げるのは問題ありません。

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