バンドアシスト片腕チンアップ一部 (Band-assisted partial one-arm chinup)
スキルツリー
技術
- 片手でバーを掴み、もう一方の手でバーに固定されたエラスティックバンドを掴みます。
- バンドからの補助をできるだけ少なくするよう努めながら、 Pullup を行います。
- 両側で繰り返します。
- バンドは便利で手頃な方法で補助を提供しますが、どれくらいの補助を受けているかを正確に追跡するのは困難です。バンドをアンカーポイントからどれだけ離して掴むか、そしてどれだけ低く引くかによって、補助の量が大きく変わります。不確実性を減らすために、バンドの使い方は一貫させるようにしてください。
フォームのヒント
- 動作する腕を完全に伸ばした状態から始め、腕を完全に曲げ、頭がバーの上にある状態で終えます。
- 降下動作は最後までコントロールし、最下部の位置まで体を落とさないでください。