片腕チンアップ3本指サポート付き (One-arm chinup with 3 fingers support)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 片手でバーを掴み、もう片方の手の指3本で掴みます。
  2. Chinup を行います。
  3. 両側で繰り返します。

フォームのヒント

  1. 腕を完全に伸ばした状態から開始し、腕を完全に曲げ、頭がバーの上にある状態で終了します。
  2. 降下中は常にコントロールを保ちます。最下部で体が落ち込まないようにしてください。

類似のエクササイズ

設備