肘つかみ片腕懸垂 (高度補助片手懸垂, Elbow-grab one-arm pullup, Advanced assisted one-hand pullup)
スキルツリー
技術
- 片手でバーを掴み、もう一方の手でその腕の肘を補助として掴みます。
- 顎がバーより上になるまで体を引き上げます。
- 一時停止し、コントロールしながら体を下ろします。
フォームのヒント
- 動作する腕を完全に伸ばした状態から開始し、腕を完全に曲げ、頭がバーの上にある状態で終了します。
- 降下中は常にコントロールを保ちます。最下部まで勢いよく落ちないようにしてください。