バンドアシストリングスプルアップ (Band-assisted rings pullup)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. レジスタンスバンドをそれ自体に通してループさせ、リングに固定します。
  2. 片足または片膝をバンドの中に入れ、 Rings を握ります。
  3. 腕を完全に伸ばした Straight-arm hang の姿勢から始めます。
  4. 肘を下に引き、肩甲骨を寄せ合うようにして（ Shoulder retraction ）、体を引き上げます。
  5. 顎が手の位置より上になるまで引き上げ続けます。
  6. 腕が完全に伸びるまで、コントロールしながら体を下ろします。

フォームのヒント

  1. スイングやキッピングは避けてください。
  2. 筋力がつくにつれて、より軽いバンドを使って徐々に進めてください。

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設備