プロネイテッドグリップホリゾンタルロー (オーバーハンドボディロー, Pronated grip horizontal row, Overhand bodyrow)
スキルツリー
技術
- 腰の高さくらいに設置された何かに、順手（手のひらを下向き）でぶら下がり、足は地面につけたまま体をまっすぐにします。
- 肩甲骨と肘を後ろに引くことから動作を開始します。
- 胸が手の高さと同じレベルになるまで、体を完全に引き上げます。
- 腕が完全に伸び、背中の上部が少しストレッチされるまで、体を元の位置に戻します。
フォームのヒント
- 常に足から肩まで一直線を保つようにしてください。
- まだ胸を手に近づけられない場合、一般的に2つの理由が考えられます。胸の柔軟性（ Shoulder horizontal abduction ）を高める必要があるかもしれません。または、 Incline row や Shoulder row のようなより簡単なバリエーションで筋力を高める必要があるかもしれません。