逆さシュラッグ (Inverted shrugs)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 体をまっすぐにして逆さまにぶら下がります。
  2. 腕をまっすぐに保ったまま、肩を使って体を引き上げます（ Shoulder elevation の状態になります）。
  3. ゆっくりと体を下ろし、肩が耳から離れるようにします（ Shoulder depression ）。

類似のエクササイズ

設備