脚支援プルアップ (座ってプルアップ, Leg-assisted pullup, Seated pullup)
スキルツリー
技術
- 胸の高さくらいのサポートを掴みます。
- 足をサポートの少し前に置きます。
- 手にできるだけ体重をかけ、胴体を垂直に保ちながら体を下ろし、 Pullup の動きをできるだけ忠実に再現します。
- 頭がサポートより上になるまで、体を引き上げます。
- 脚を曲げた状態または伸ばした状態で試して、ご自身の状況に合わせて何が一番良いか確認してください（デモンストレーションビデオを参照）。
フォームのヒント
- 床に置いた足からの補助は最小限に。
- 体幹は垂直に。
- 完全に引ききる動作。
- コントロールしながら下ろす。