L-sit w lotosie na klockach (Block-assisted Lotus L-sit)

Mięśnie

• Mięsień obły mniejszy
• Mięsień obły większy
• Mięsień naramienny tylny
• Mięsień czworoboczny środkowy
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień równoległoboczny większy
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)
• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień piersiowy mniejszy

Technika

1. Z pozycji siedzącej z nogami wyciągniętymi przed siebie, umieść klocki po obu stronach bioder.
2. Ułóż nogi w lotos ( Lotus ), zaczynając od prawej nogi.
3. Połóż dłonie na klockach i unieś się.

Wskazówki dotyczące formy

1. Staraj się utrzymywać nogi równolegle do podłogi.

Podobne ćwiczenia

• V-sit w lotosie
• Pozycja koguta
• Pozycja półlotosu
• Pozycja lotosu
• Aktywna pozycja gołębia

Sprzęt

• Klocek do jogi