Aktywna pozycja gołębia (Kołysanie w pozycji gołębia, Active pigeon, Pigeon rock)

Technika

1. Ustaw się jak w ćwiczeniu Deep lunge , z obiema dłońmi na ziemi po bokach przedniej nogi.
2. Wypychaj przednie kolano jak najmocniej na zewnątrz i w dół.

Podobne ćwiczenia

• Pozycja półlotosu
• Otwieranie 90-90
• Pozycja lotosu
• L-sit w lotosie
• Półlotos z podparciem

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)