Otwieranie 90-90 (Opening 90-90)

Technika

1. Usiądź na ziemi z nogami zgiętymi pod kątem 90 stopni (pozycja 90-90 ), z dłońmi opartymi o ziemię za plecami.
2. Unieś tylne kolano, wykonując rotację zewnętrzną biodra.
3. Wykonuj ruch w kontrolowany sposób i nie kompensuj go ruchem odcinka lędźwiowego.

Podobne ćwiczenia

• Półlotos z podparciem
• Aktywna pozycja gołębia
• Latający motyl
• Pozycja półlotosu
• L-sit w lotosie

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)