Częściowe podciąganie podchwytem jednorącz z ciężarem odciążającym

Częściowe podciąganie podchwytem jednorącz z ciężarem odciążającym (Counterweight partial one-arm chinup)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Chwyć drążek do podciągania, a drugą ręką chwyć linę lub taśmę przymocowaną do przeciwwagi.
  2. Podciągnij się, aż łokieć będzie w pełni zgięty, a broda znajdzie się nad drążkiem.
  3. Opuść się w kontrolowany sposób, aż ręka będzie w pełni wyprostowana.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Kontroluj opuszczanie na całej długości ruchu; nie opadaj bezwładnie do dolnej pozycji.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt