90度プッシュアップ (ハンドスタンドからエルボーレバーを経てハンドスタンド, 90-degree pushup, Handstand to elbow lever to handstand)

筋肉

• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 三角筋前部
• 三角筋中部
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 大胸筋（鎖骨部）
• 僧帽筋上部
• 肩甲挙筋
• 三角筋後部

技術

1. Handstand の姿勢から始めます。
2. Handstand pushup と同じように腕を曲げて体を下ろしますが、体をより前に傾けます。
3. 最下点では、体が床と平行になります。この姿勢はプランシェプッシュアップの最下点と同じです。
4. 逆の動きで開始姿勢に戻ります。

フォームのヒント

1. 体をまっすぐに保ちます。

類似のエクササイズ

• ベントアームパイクプレスハンドスタンド
• リングハンドスタンドプッシュアップ
• ベントアームタックプレスハンドスタンド
• ストレートアームパイクプレスハンドスタンド
• タックストレートアームプレスハンドスタンド

器具

• パラレット
• 地面（手または体）