ベントアームタックプレスハンドスタンド (Bent-arm tuck press-to-handstand)

筋肉

• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 三角筋前部
• 三角筋中部
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 僧帽筋上部
• 肩甲挙筋

技術

1. Deep squat の姿勢から始め、足の少し前方の地面に手のひらを置きます。
2. 腕を曲げ、体重が手にかかるように前傾します。
3. 脚をたたんだまま、手でバランスを取りながら腰を上方に持ち上げます。
4. 次に、脚を伸ばし、腕を伸ばし、肩を開きます。
5. 全身をまっすぐにして Handstand の姿勢になります。

類似のエクササイズ

• ベントアームパイクプレスハンドスタンド
• タックストレートアームプレスハンドスタンド
• 肩を押すポーズからツルのポーズ
• 90度プッシュアップ
• ストレートアームストラドルプレスハンドスタンド

器具

• パラレット
• 地面（手または体）