ストレートアームストラドルプレスハンドスタンド (スイスプレスハンドスタンド, Straight-arm straddle press-to-handstand, Swiss press-to-handstand)
スキルツリー
技術
- 立った姿勢から、脚をまっすぐに保ったまま体を前に倒し、足のすぐ前の地面に手をつきます。
- ゆっくりと体重を手の方へ移し、足が地面から離れるまで続けます。
- 足が地面から離れたらすぐに、脚を横に開きます。こうして脚を開くと、てこが短くなります。
- 股関節を支点にして脚を上げます。
- 脚が上がったら揃えて Handstand の姿勢になり、動きを逆にたどって戻ります。
フォームのヒント
- よくある間違いは、肩を閉じてしまうこと（＝肩の角度が狭くなり、より前傾すること）です。こうなると、もともと難しいこのエクササイズが筋力的にはるかに難しくなります（そして Planche に近くなります）。そのため、腰、肩、手を垂直に積み重ねた状態を保てるよう、肩をできるだけ開いておくことに集中してください。