ベントアームパイクプレスハンドスタンド (Bent-arm pike press-to-handstand)

筋肉

• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 三角筋前部
• 三角筋中部
• 三角筋後部
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 僧帽筋上部
• 肩甲挙筋

技術

1. 足の少し前の地面に手のひらをつけます。
2. 腕を曲げて前傾し、体重を手に移します。
3. 脚をまっすぐに保ったまま股関節を曲げ、手でバランスを取りながら脚を持ち上げます。
4. 脚を持ち上げながら、腕を伸ばして肩を開きます。
5. 全身をまっすぐにして Handstand の姿勢になります。

類似のエクササイズ

• ベントアームタックプレスハンドスタンド
• 90度プッシュアップ
• ストラドル90度プッシュアップ
• ハンドスタンド
• タックストレートアームプレスハンドスタンド

器具

• パラレット
• 地面（手または体）