ストレートアームパイクプレスハンドスタンド (Straight-arm pike press-to-handstand)
スキルツリー
技術
- 立った状態から股関節で体を前に倒し、足のすぐ前の地面に手を置きます。
- ゆっくりと体重を手の方へ前に移し、足が地面から離れるまで続けます。
- 股関節を支点にして脚を上げます。
- Handstand の姿勢を数秒間ホールドし、動きを逆にたどって戻ります。
フォームのヒント
- よくある間違いは、肩を閉じてしまうこと（＝肩の角度が狭くなり、より前傾すること）です。こうなると、もともと難しいこのエクササイズが筋力的にはるかに難しくなります（そして Planche に近くなります）。そのため、腰、肩、手を垂直に積み重ねた状態を保てるよう、肩をできるだけ開いておくことに集中してください。