Calistree
›
تمارين
› بلانك
بلانك
(كومبهاكاسانا, Plank, Kumbhakasana)
strength
تدرجات أصعب
من البلانك العالي إلى البلانك المنخفض
الوقوف على اليدين مائلًا على الحائط
بلانك طويل
بلانك بذراع واحدة
سكوات ثراست من البلانك
بلانك على الحلقات
ضغط لوح الكتف
تمرير بلانك
بلانك على أطراف الأصابع
بلانك بذراعين متباعدتين
البلانك الأفقي
تحية الشمس A المبسطة
تحية الشمس B المبسطة
تدرجات أسهل
بلانك مائل للأعلى
بلانك بساقين مثنيتين
