脚を持ち上げたパイクプッシュアップ (ヤードリーン, Pike pushup with legs lift, Yaad lean)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 体をピラミッド型にして開始します（ Downward dog に似た形）。
  2. 下がりながら腕を曲げて前傾し、肘が手首より上に、前腕が垂直になるようにします。
  3. 最下点にいるときに脚が地面から離れるように、十分に低く、十分に前方に移動します（ジャンプせずに）。
  4. 足を元の位置に戻し、腕がまっすぐになり肩が手首の真上に来るまで体を押し上げます。

類似のエクササイズ

設備