ダイブボンバープッシュアップ (ズーマー, サーダランダンド, Dive-bomber pushup, Zoomer, Sadharan dand)

筋肉

• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 三角筋前部
• 三角筋中部
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 僧帽筋上部
• 肩甲挙筋

技術

1. Downward dog の姿勢から始めます。
2. 腕を曲げ、頭をゆっくりと両手の間の一点に向かって下ろします。
3. 頭が地面に近づいたら背中を反らせ始め、体が地面すれすれを通るように動かします。
4. 腕をまっすぐに伸ばし、上を見た Upward dog の姿勢になります。
5. 今の動きを正確に逆にたどり、開始姿勢に戻ります。

類似のエクササイズ

• ヒンドゥープッシュアップ
• 脚を持ち上げたパイクプッシュアップ
• カラスのポーズからハンドスタンド
• インクラインパイクプッシュアップ
• パイクベントアームハンドスタンド

器具

• パラレット
• 地面（手または体）