ダイブボンバープッシュアップ (ズーマー, サーダランダンド, Dive-bomber pushup, Zoomer, Sadharan dand)

Muscles

• 下部僧帽筋
• 前鋸筋
• 前三角筋
• 中三角筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 上部僧帽筋
• 肩甲挙筋

技術

1. Downward dog の姿勢から始めます。
2. 腕を曲げ、頭をゆっくりと両手の間の点に向かって下ろします。
3. 頭が地面に近づくにつれて、背中を反らし始め、体を地面すれすれに掃くように動かします。
4. 腕をまっすぐに伸ばし、上を見上げた Upward dog の姿勢になります。
5. 今行った動きを正確に逆の順序で行い、開始姿勢に戻ります。

類似のエクササイズ

• ヒンドゥープッシュアップ
• 脚を持ち上げたパイクプッシュアップ
• クロウポーズからハンドスタンド
• インクラインパイクプッシュアップ
• パイク曲げ腕ハンドスタンド

設備

• 低いプッシュデバイス