インクラインパイクプッシュアップ (Incline pike pushup)

筋肉

• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 三角筋前部
• 三角筋中部
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 僧帽筋上部
• 肩甲挙筋

技術

1. 手を少し高くなった台に置きます。
2. 股関節を曲げます。
3. 腕を曲げ、体を前に傾けながら下ろし、上背部を台に向けることで肩に負荷をかけます。
4. 腕がまっすぐになり、肩が手首の真上に来るまで押し上げます。

類似のエクササイズ

• デクラインパイクプッシュアップ
• ヒンドゥープッシュアップ
• ダイブボンバープッシュアップ
• デクラインディープパイクプッシュアップ
• 膝曲げベンチディップ

器具

• プライオボックス
• 椅子
• ベンチ